パソコン仕事の眼精疲労にも!おすすめ視力回復グッズやツボマッサージ

2016/11/08

34_1パソコンでの仕事をするようになってから視力の低下を急激に感じるようになったり頭痛がするようなりました。眼精疲労は肩こりの原因にもなるそうなので画面の見過ぎなどで目が疲れてしまっている人は眼精疲労を緩和することで体が少しスッキリすると思います。ここでは私が眼精疲労が緩和された方法や視力回復グッズを紹介しようと思います!

眼精疲労・肩こりに効くツボマッサージ

整体の先生に教えてもらった太陽天柱 風池という眼精疲労に効果のあるツボは、パソコン作業の合間などに自分で少し押すだけでもスッキリして効果がありました!
 

太陽

一般的には「こめかみ」と呼ばれる場所のことで、押しながら小さい円を描くようにクルクルと回しながらマッサージします。
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天柱 風池

これは後頭部の付け根(襟足の生え際あたり)にあるツボで、親指でグッ!っと力を入れて数秒押すとスッキリします。このツボは眼精疲労と肩こりに効果があるようです。
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マジカルアイ

マジカルアイは、目で捉えたものに焦点をあてる役割のある水晶体というものを支える筋肉を鍛える効果のある運動方法です。マジカルアイで毎日トレーニングをすることで目の筋肉がほぐされて視力回復につながるそうです。
YuoTubeやネット画像でも出回っていますが、画面の見過ぎで眼精疲労になっているので私は本の方が気休めになって好きです(^^;)
 


どんどん目が良くなるマジカル・アイ たっぷり100点 (TJMOOK)

ピンホールアイマスク

ピンホールアイマスクは一見普通のアイマスクに見えますが目の部分に小さな穴が開いています。その小さな穴からの細い一本筋の光が水晶体でのピンと合わせを不要にして視力の悪い人でもよく見える効果があるようです。
 


ピンホールアイマスク ネミール M

目の体操

目の体操もマジカルアイでのトレーニングと同じようなことで、衰えてきている目の筋肉を鍛えるための運動です。ちょっとした時間にできてしまうのも嬉しいです!

 

トレーニング方法

1.目を強くつぶり10秒上を見る

2.目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す

3.指の先端を目で追う運動(目だけを動かす)
 無限マーク(∞)を3回指で描き目で追う

4.指を奥から手前へ3回動かして目を追う

最近ではテレビやパソコンだけではなくスマホやタブレットなどこれまで以上に画面を見ることも多い傾向になり、若いうちからでも急激な視力低下や肩こりになってしまう人がいるようです。視力が低下しても目のトレーニングをすることで緩和させることもできるので是非試してみてはいかがでしょうか!

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